2010年度训练记录

累计绕学校操场跑步 745.5 圈，共 298,200 米

  • Dec(12) -- 93圏，共33,200米
    2010.12.31   10 circles（4,000m+）at ZJG
    2010.12.28   10 circles（4,000m+）at ZJG
    2010.12.13   ZJG gym
    2010.12.22   ZJG gym
    2010.12.21   ZJG gym
    2010.12.18   ZJG gym
    2010.12.17   10 circles（4,000m+）at ZJG
    2010.12.14    ZJG gym
    2010.12.13    ZJG gym
    2010.12.08   6.5 circles（2,600m+）at ZJG
    2010.12.07   11.5 circles（4,600m+）at ZJG
    2010.12.05   25 circles（10,000m+），50 minutes at ZJG
    2010.12.03   20 circles（8,000m+），43 minutes at ZJG
  • November(11) -- 30 圈，共12,000米
    2010.11.23   ZJG gym，100 sit-ups
    2010.11.21   ZJG gym，100 sit-ups
    2010.11.20   ZJG gym，70 sit-ups
    2010.11.19   ZJG gym，70 sit-ups
    2010.11.18   one circles（400m+）at ZJG，horizontal bar
    2010.11.17   ZJG gym，60 sit-ups
    2010.11.16   ZJG gym，50 sit-ups
    2010.11.09   ZJG gym，20 sit-ups
    2010.11.08   ZJG gym，60 sit-ups
    2010.11.03   fifteen circles（6000m+）at ZJG
    2010.11.02   Fourteen circles（5600m+）at ZJG
  • October(10) -- 40 圈，共16,000米
    2010.10.30   twelve circles（4800m+）at ZJG
    2010.10.29   eleven circles（4400m+）at ZJG
    2010.10.28   ten circles（4000m+）at ZJG
    2010.10.08   seven circles（2800m+）at ZJG
  • September(9) -- 60 圈，共24,000米
    2010.09.12   ten circles（4000m+）at ZJG
    2010.09.10   ten circles（4000m+）at ZJG
    2010.09.07   ten circles（4000m+）at ZJG
    2010.09.05   ten circles（4000m+）at ZJG
    2010.09.03   ten circles（4000m+）at ZJG
    2010.09.01   ten circles（4000m+）at ZJG
  • August(8) -- 90圈，共36,000米
    2010.08.31   ten circles（4000m+）at ZJG
    2010.08.28   ten circles（4000m+）at ZJG
    2010.08.24   ZJG gym，130 sit-ups
    2010.08.22   ZJG gym
    2010.08.21   ten circles（4000m+）at ZJG
    2010.08.20  ZJG gym
    2010.08.19   ten circles（4000m+）at ZJG
    2010.08.18   ZJG gym，130 sit-ups
    2010.08.14   horizontal bar
    2010.08.12   ZJG gym，130 sit-ups
    2010.08.11   ten circles（4000m+）at ZJG, horizontal bar
    2010.08.10   ZJG gym，115 sit-ups
    2010.08.08   ZJG gym，100 sit-ups
    2010.08.07   ten circles（4000m+）at ZJG, horizontal bar
    2010.08.05   ten circles（4000m+）at ZJG, horizontal bar
    2010.08.04   ZJG gym
    2010.08.03   ten circles（4000m+）at ZJG, horizontal bar
    2010.08.02   ZJG gym
    2010.08.01   ten circles（4000m+）at ZJG, horizontal bar
  • July(7) -- 77圈，共30,800米
    2010.07.31   ZJG gym
    2010.07.30   ten circles（4000m+）at ZJG, horizontal bar
    2010.07.29   ZJG gym
    2010.07.19   ZJG gym
    2010.07.18   horizontal bar
    2010.07.17   ten circles（4000m+）at ZJG, horizontal bar
    2010.07.13   ZJG gym
    2010.07.12   ten circles（4000m+）at ZJG, horizontal bar
    2010.07.11   ZJG gym
    2010.07.10   twelve circles（4800m+）at ZJG, horizontal bar
    2010.07.06   fifteen circles（6000m+）at ZJG, horizontal bar
    2010.07.04   ZJG gym
    2010.07.03   ten circles（4000m+）at ZJG, horizontal bar
    2010.07.02   ZJG gym
    2010.07.01   ten circles（4000m+）at ZJG, horizontal bar
  • June(6) -- 142圈，共56,800米
    2010.06.30   ZJG gym
    2010.06.29   ten circles（4000m+）at ZJG, horizontal bar
    2010.06.27   --   2010.06.28   ZJG gym
    2010.06.26   ten circles（4000m+）at ZJG, horizontal bar
    2010.06.23   --   2010.06.25   ZJG gym
    2010.06.22   ten circles（4000m+）at ZJG, horizontal bar
    2010.06.21   ZJG gym
    2010.06.18   six circles（2400m+）at ZJG
    2010.06.17   ZJG gym
    2010.06.15   six circles（2400m+）at ZJG, horizontal bar
    2010.06.14   billiards at ZJG
    2010.06.13   ten circles（4000m+, 21 minutes）at ZJG, horizontal bar
    2010.06.12   ZJG gym
    2010.06.11   fifeen circles（6000m+）at ZJG, horizontal bar
    2010.06.10   ZJG gym
    2010.06.09   fifeen circles（6000m+）at ZJG, horizontal bar
    2010.06.08   ZJG gym
    2010.06.07   fifeen circles（6000m+）at ZJG, horizontal bar
    2010.06.06   ZJG gym
    2010.06.05   fifeen circles（6000m+）at ZJG, horizontal bar
    2010.06.03   fifeen circles（6000m+）at ZJG, horizontal bar
    2010.06.02  ZJG gym
    2010.06.01   fifeen circles（6000m+）at ZJG, horizontal bar
  • May(5) -- 136.5圈，共54,600米
    2010.05.31   fifeen circles（6000m+）at ZJG, horizontal bar
    2010.05.30   thirteen circles（5200m+）at ZJG, horizontal bar
    2010.05.28   ZJG gym
    2010.05.27   half past twelve circles（5000m+）at ZJG, horizontal bar
    2010.05.25   ten circles（4000m+）at ZJG, horizontal bar
    2010.05.24   ZJG gym
    2010.05.23   ten circles（4000m+）at ZJG, horizontal bar
    2010.05.21   --   2010.05.22   ZJG gym
    2010.05.20   ten circles（4000m+）at ZJG, horizontal bar
    2010.05.19   ZJG gym
    2010.05.18   ten circles（4000m+）at ZJG, horizontal bar
    2010.05.17   ZJG gym
    2010.05.16   ten circles（4000m+）at ZJG, horizontal bar
    2010.05.15   ZJG gym
    2010.05.14   ten circles（4000m+）at ZJG, horizontal bar
    2010.05.13   ZJG gym
    2010.05.11   --   2010.05.12   ten circles（4000m+）  at ZJG, horizontal bar
    2010.05.10   ZJG gym
    2010.05.07   ZJG gym
    2010.05.06   ten circles（4000m+） at ZJG, horizontal bar
    2010.05.05   ZJG gym
    2010.05.04   six circles（2400m+） at ZJG, horizontal bar
  • April(4)
    2010.04.12   --   2010.04.15   Microsoft sixth-floor gym
    2010.04.05   --   2010.04.09   Microsoft sixth-floor gym
    2010.04.01   --   2010.04.02   Microsoft sixth-floor gym
  • March(3)
    2010.03.29   --   2010.03.31   Microsoft sixth-floor gym
    2010.03.21   --   2010.03.26   Microsoft sixth-floor gym
    2010.03.13   --   2010.03.19   Microsoft sixth-floor gym
    2010.03.12   Microsoft sixth-floor gym, ping-pong
  • Jan(1) -- 77圈，共30,800米
    2010.01.23  健身
    2010.01.19   5000m+（12.5圈）（27分钟） 单双杠
    2010.01.18   健身
    2010.01.17   2800m+（7圈+） 单双杠
    2010.01.16   健身
    2010.01.15   4000m+（10圈+） 单双杠
    2010.01.14   健身
    2010.01.12    最佳记录 5000m+（12.5圈+）（25分钟） 单双杠
    2010.01.11     跑步
    2010.01.10    健身
    2010.01.09    4000m+（10圈+）（22分钟）
    2010.01.08    健身
    2010.01.07    4000m+（10圈+）（20分钟） 单双杠
    2010.01.06    4000m+（10圈+） 单双杠
    2010.01.05     健身
    2010.01.04     2000m+（5圈+） 单双杠

My Body test (2010-12-30)